الهام رضوی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «اردبیل ما»، به مناسبت روز جهانی آگاهی از استرس اشاره کرد و گفت: استرس به‌عنوان یکی از مسائل رایج در دنیای مدرن به‌شدت بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیرگذار است و شناخت صحیح و مدیریت آن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

وی اضافه کرد: استرس یک واکنش طبیعی بدن به چالش‌ها و فشارهای محیطی است که در جامعه امروزی عوامل مختلفی از جمله فشار کاری، نگرانی‌های مالی، روابط اجتماعی و حتی حجم اطلاعات دریافتی از رسانه‌ها می‌توانند منجر به بروز استرس شوند و اگر این استرس به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی مانند اضطراب، افسردگی، افزایش فشارخون و تضعیف سیستم ایمنی بدن شود.

کارشناس روان‌شناسی و متخصص مدیریت استرس و بهداشت روان به علائم استرس اشاره کرده گفت: استرس به‌صورت علائم جسمی و روانی بروز پیدا می‌کند و برخی از نشانه‌های جسمی مانند سردرد، بی‌خوابی، خستگی مفرط و دردهای عضلانی را همراه دارد و همچنین علائم روانی مانند احساس اضطراب، زودرنجی، عدم تمرکز و کاهش اعتمادبه‌نفس نیز از جمله مواردی هستند که فردِ دچارِ استرس آن را تجربه می‌کند و آگاهی از این علائم اولین قدم در شناسایی و مدیریت استرس است.

وی به روش‌های علمی مدیریت استرس اشاره کرده و گفت: ورزش منظم، تمرینات تنفسی، مراقبه و ذهن‌آگاهی از جمله روش‌های مؤثر در کاهش استرس هستند که یکی از روش‌های پیشنهادی من به بیمارانم، تمرین تمرکز بر لحظه حال و پذیرش افکار است که به مدیریت مؤثرتر استرس کمک می‌کند و همچنین تنظیم خواب، تغذیه سالم و برقراری تعادل بین کار و زندگی نیز اهمیت فراوانی دارند.

رضوی تأکید کرد: استرس به خودی خود قابل‌اجتناب نیست؛ اما نحوه برخورد ما با آن می‌تواند به کیفیت زندگی کمک کند و با آگاهی از عوامل استرس‌زا و به‌کارگیری راهکارهای علمی می‌توانیم به زندگی سالم‌تر و آرام‌تر دست پیدا کنیم.

وی در پایان سخنان خود بیان کرد: روز جهانی آگاهی از استرس فرصتی است تا اهمیت بهداشت روان را بیش‌ازپیش درک کنیم و به‌سوی ارتقای سلامت روان خود گام برداریم و همچنین این روز می‌تواند تلنگری باشد تا به دنبال راه‌های مناسب برای مدیریت استرس و افزایش کیفیت زندگی خود باشیم.

انتهای خبر/ پ